お知らせ 年末に「整えなくていい」3つのこと
年末になると、「今年のうちに整えておかなきゃ」そんな空気を感じることがあります。部屋、気持ち、人間関係、来年の目標。でも今日は大晦日。全部をきれいにしなくてもいい日です。今日は、年末に“整えなくていい”ことを3つだけ書きます。① 部屋は、完...
2025-12
お知らせ 
🧘♀️ストレス軽減 土曜日に「何もしたくない日」のゆる過ごし方ガイド
※今日は“回復優先”でOKですはじめに土曜日。やっと休みなのに、なぜかやる気が出ない。「せっかくの休みなのに、何もしていない…」と自己嫌悪してしまう人も多いのではないでしょうか。でも、何もしたくない日は、体と心が「休ませて」と言っているサイ...
【豆知識】健康豆知識 💥 もう二日酔いで一日を無駄にしない！役に立つ「翌朝の復活」コンビニ食事術【忘年会シーズン必見】
🍻 導入：昨夜は楽しかった…でも今は辛いあなたへ「昨日は楽しかったなぁ…でも、頭がズキズキ、吐き気が…」こんにちは、まいへる師匠です！12月も中旬、忘年会シーズン真っ只中ですね。久しぶりに会う仲間や同僚とのお酒、ついついペースが上がってしま...
生活習慣改善 ✏️ 寒い朝に起きられない人向け：環境改善テクニック
■ 寒い朝に起きられないのは「意志の弱さ」ではありません冬になると、目覚ましが鳴っても布団から出られない——。多くの人が経験する悩みですが、これは意志の問題ではなく「身体の仕組み」と「環境」の影響が大きく関係しています。人の身体は、朝に体温...
災害と健康 📝 地震が起きた時「避難すべきかどうか」の判断ポイント
【はじめに】おとといの東北の地震を受け、「避難の判断」に迷った方も多かったのではないでしょうか。揺れの大きさだけでなく、建物の状態や周囲の危険、津波の有無など、避難判断にはいくつもの視点が必要です。この記事では、地震後に避難すべきかどうかを...
災害と健康 📝 地震直後にまずやることリスト
【はじめに】８日深夜に発生した青森県東方沖を震源とする地震は、改めて「地震が起きた直後に何をするべきか」を整理しておくことが大切です。災害時はどうしても気が動転し、普段なら冷静にできることが抜け落ちがちです。この記事では、地震直後の“最初の...
🍴 食事改善 ドラッグストアでそろう「やさしいごはん」
――しんどい日の“ほどよい手抜き”に昨日はコンビニで買えるやさしい食事をご紹介しましたが、今日はその“姉妹編”として、ドラッグストアで買える体にやさしいごはんをご紹介します。体調がいまいちの日、胃腸の調子がすぐれない日、仕事でクタクタの日…...
🍴 食事改善 ✍️ コンビニで買える“胃腸にやさしい食事”〈本文案〉
■ コンビニでも“胃腸にやさしい食事”はそろう体調がすぐれないときや、胃腸が弱っているときは、料理をするのも大変です。そんなときに便利なのがコンビニ。最近は健康配慮の商品や、シンプルで消化にやさしい食品が充実しており、上手に選べば胃に負担を...
災害と健康 冬は“転倒”が増える季節。今日からできる予防のコツ
寒さが本格的になってくると、転倒によるケガが増える時期に入ります。「外で滑った」「家の中でつまずいた」―― 転倒は年齢に関わらず、誰にでも起こりえます。特に冬は、寒さによる筋肉のこわばりや厚着による動きにくさも重なり、転倒リスクがぐっと上が...
🍴 食事改善 🍽️ 胃腸炎シーズンの食事ケア｜“無理しない”がいちばん大事な回復法
12月〜2月にかけては、ウイルス性胃腸炎が増える季節。家族の誰かが体調を崩したり、自分が食欲が落ちてしまったり…ということもありますよね。胃腸炎のときは、体力を戻す“栄養”も大事ですが、それ以上に大切なのが 「無理しない食事リズム」。胃と腸...