😴 睡眠改善 🛌 自分再建プロジェクト 第2回
「夜を立て直せば、体は変わる」前回、建国記念の日に「自分を再建する日」にしませんか？と書きました。その第一歩は――睡眠の再建です。なぜなら、体は“夜に修復される”からです。なぜ2月は眠りが乱れやすいのか？2月は一年の中でも意外と体が不安定に...
2026-02
😴 睡眠改善 
お知らせ 🛌 自分再建プロジェクト 第１回 🇯🇵 建国記念の日
「今日は“自分を再建する日”」今日は建国記念の日。日本という国が始まったことを思い出す日です。国には「建国」があります。実は、私たちの体にも“建て直すタイミング”が必要です。最近こんなことはありませんか？なんとなく疲れが抜けない寒暖差で体が...
【豆知識】健康豆知識 バレンタインのチョコ、実は「体にいいチョコ」と「悪いチョコ」がある
バレンタインが近づくと、チョコを食べる機会が一気に増えますよね。でもこんな声、よく聞きませんか？「チョコって太るんでしょ？」「健康に悪そうだから我慢してる…」実はこれ、半分正解で半分間違いです。チョコレートは👉 選び方次第で“体にいいおやつ...
お知らせ 最近なんとなく疲れが抜けない人へ
衆議院選挙も終わり、ニュースやSNSの情報量が少し落ち着いてきました。大きな出来事が一区切りつくと、ホッとする反面、どっと疲れが出ることがあります。「特に何かしたわけじゃないのに、なんだかだるい」「気持ちが落ち着かず、頭がずっと動いている感...
【豆知識】健康豆知識 【保存版】寒さに負けない体づくり｜2月から春先までの体調管理まとめ
寒さが続く2月。体調を崩しやすいだけでなく、花粉や感染症など、体への負担が重なる時期です。このシリーズでは、**「特別なことをしなくても、体を守る考え方」**をテーマにお伝えしてきました。ここで一度、ポイントをまとめて振り返ってみましょう。...
【豆知識】健康豆知識 知らないうちに下がる？免疫力を下げない生活習慣
「しっかり予防しているはずなのに、体調を崩しやすい」そんな人は、免疫力を下げる生活を無意識に続けているかもしれません。免疫力は、気合や根性で上がるものではなく、日々の生活の積み重ねで決まります。免疫力は“下がりやすい”もの免疫は、何か特別な...
【豆知識】健康豆知識 まだ終わっていない？今から見直したいインフルエンザ予防
「もうピークは過ぎたはず」「周りも落ち着いてきたし大丈夫」そう思っている今の時期こそ、インフルエンザには注意が必要です。2月後半〜3月は、体調が崩れやすく、免疫も下がりがちな季節。油断しているところに、感染が入り込みやすくなります。インフル...
【豆知識】健康豆知識 今からできる花粉症対策｜2月から始めると楽になる習慣
「もう花粉がつらい」「薬だけに頼りたくない」そんな人ほど、**“今からできること”**を知っておくと楽になります。花粉症対策は、本格的に症状が出てからよりも、軽いうちの行動がいちばん効果的です。外出時にできる対策外で花粉をできるだけ体に入れ...
【豆知識】健康豆知識 花粉症は2月から始まっている？症状を軽くするために今できること
「まだそこまでひどくないから大丈夫」「本格的なのはもう少し先」花粉症の人ほど、2月はこう思いがちです。でも実は、花粉症は症状が出る前から体の中で準備が始まっています。花粉症は“急に起こる”わけではない花粉症は、花粉が体に入った瞬間に突然起こ...
【豆知識】健康豆知識 「体が冷えると不調が増える？冬に体調を崩しやすい理由」
「最近なんとなく体調が悪い」「風邪ではないけど、だるい日が続く」2月になると、こう感じる人が増えてきます。その原因、**“体の冷え”**かもしれません。冷えは、ただ寒いだけの問題ではありません。体の中では、気づかないうちにさまざまな変化が起...