「もう花粉がつらい」
「薬だけに頼りたくない」
そんな人ほど、
**“今からできること”**を知っておくと楽になります。
花粉症対策は、
本格的に症状が出てからよりも、
軽いうちの行動がいちばん効果的です。
外出時にできる対策
外で花粉をできるだけ体に入れないことが大切です。
・マスクをつける
・メガネで目を守る
・花粉が多い日は帽子をかぶる
帰宅後は、
玄関で上着をはらうだけでも違います。
室内で気をつけたいこと
家の中に花粉を持ち込まない工夫も大切です。
・帰宅後すぐ手洗い・うがい
・顔を軽く洗う
・洗濯物は室内干しを検討
「完璧」を目指さず、
できるところからでOKです。
体調を整えるのも立派な対策
花粉症は、
体の状態によってつらさが変わります。
・体を冷やさない
・睡眠時間を確保する
・食事を抜かない
これまでのシリーズでお伝えした
**「冷え対策」**は、
花粉症にもそのまま活きます。
薬は「つらくなる前」に
市販薬や処方薬は、
症状が軽いうちから使うほうが
効きやすいと言われています。
「まだ大丈夫」な今こそ、
準備しておくのも一つの方法です。
まとめ
花粉症対策は、
特別なことをする必要はありません。
花粉を入れにくくする
体を整える
この2つを意識するだけで、
春がずっと楽になります。
🔗 シリーズつなぎ文
※この記事は
「寒さに負けない体づくり」シリーズの第4回です。
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