【保存版】寒さに負けない体づくり｜2月から春先までの体調管理まとめ

寒さが続く2月。
体調を崩しやすいだけでなく、
花粉や感染症など、体への負担が重なる時期です。

このシリーズでは、
**「特別なことをしなくても、体を守る考え方」**を
テーマにお伝えしてきました。

ここで一度、
ポイントをまとめて振り返ってみましょう。

第1回｜低体温症に注意

寒い時期、
体が冷えすぎると体調不良だけでなく、
命に関わるリスクもあります。

・寒波の日は特に注意
・「寒いのを我慢しない」ことが大切

👉 冷えは軽視しない、がスタートでした。

冷えが続くと、
血流が悪くなり、
疲れやすさや不調につながります。

・なんとなく不調
・理由の分からないだるさ

👉 その正体は「冷え」かもしれません。

花粉症は、
ある日突然なるものではなく、
少しずつ体に蓄積していきます。

「まだ大丈夫」と思っている時期こそ、
対策の始めどきでした。

花粉症対策は、
完璧を目指さなくて大丈夫。

・花粉を入れにくくする
・体を整える

できることからでOK、
という考え方をお伝えしました。

流行のピーク後でも、
油断は禁物。

手洗い・うがいだけでなく、
体の防御力を保つことが
最大の予防になる時期です。

免疫力は、
上げようとするより
下げない生活が大切。

・睡眠
・冷え対策
・無理をしない

日々の選択が、体を守ります。

このシリーズでお伝えしてきたことは、
すべてつながっています。

✔ 体を冷やさない
✔ 睡眠を削らない
✔ 無理を続けない

特別な健康法よりも、
毎日の生活を整えることが
いちばんの体調管理です。

春を少しでも楽に迎えるために、
できることから続けてみてください。

このブログでは、
季節に合わせた「体を守る考え方」を
わかりやすくお届けしています。