明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。２０２６年最初の投稿になります。
- 新年＝気合・目標・リスタートの空気
- でも実際は、
- まだ体が重い
- 気持ちが追いつかない
- 何も始められない
- それは「怠け」ではなく、自然な反応
👉「1月は助走期間」という前提を置いてみましょう！
① いきなり目標を立てなくていい
- 年始の目標は“理想の自分”になりがち
- 現実とのギャップで疲れやすい
- 今月は
- 「こうなれたらいいな」
- 「去年より少しラク」くらいで十分
一言まとめ
👉 目標は“決める”より“育てる”
② 生活リズムを完璧に戻さなくていい
- 正月明けに
- 早起き
- 食事管理
- 運動再開
を一気にやるのは負荷が大きい
- まずは1つだけ
- 朝日を浴びる
- 寝る時間を15分戻す
- 1食だけ整える
一言まとめ
👉 全部戻さなくていい、1か所でいい
③ やる気が出ない自分を責めなくていい
- 年末年始は情報量・人付き合い・疲労が多い
- 心も体も「回復途中」
- 何も始められなくても、ちゃんと前に進んでいる
一言まとめ
👉 動けない日は「整えている日」
まとめ（着地）
- 1月はスタートダッシュの月ではない
- 春までに少しずつ戻ればOK
- 今年は
「頑張る」より「長く続く」を大事に
読者への一言（締め）
今年も、ゆっくりで大丈夫です。
まずは今日を、ちゃんと終えられたら十分。
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