おせち、正直もう飽きましたよね
お正月は楽しい反面、
・食べすぎ
・飲みすぎ
・生活リズムの乱れ
で、気づかないうちに胃腸がフル稼働しています。
1月3日。
まだ日常に戻る前のこの日は、
**「整える」より「休ませる」**がちょうどいいタイミングです。
ポイントは「減らす・温める・やさしくする」
正月明けにありがちなのが、
「リセットしよう！」と急に頑張ってしまうこと。
でも、
👉 胃腸は“急な変化”がいちばん苦手。
この時期は
量を減らす／冷やさない／消化のいいもの
この3つだけ意識すれば十分です。
① 胃腸を休めたい日の基本ごはん
おすすめは、とにかくシンプル。
- おかゆ・雑炊
- うどん（具は少なめ）
- 白ごはん＋具なし味噌汁
「栄養が足りないかも…」と不安になりますが、
1〜2日なら問題なし。
まずは胃を休ませることが最優先です。
② コンビニで買える“やさしい食事”
外出ついででも整えられます。
- おかゆ
- 茶碗蒸し
- 豆腐
- バナナ
- ヨーグルト（無糖）
全部そろえなくてOK。
1品やさしいものを足すだけで十分です。
③ 「ちゃんとしない」が正解の日
正月明けは、
- 完璧な食事
- いきなりの運動
- 体重チェック
どれも不要。
1月3日は、
**「体を戻す準備日」**くらいがちょうどいい。
胃腸が落ち着けば、
自然と食欲もリズムも戻ってきます。
まとめ
- 正月明けは「休ませる」が正解
- シンプル・温かい・消化のいいもの
- 1日ゆるめるだけで十分
焦らなくて大丈夫。
体はちゃんと、元に戻る力を持っています。
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