正月明け、まだ疲れが抜けない人へ

正月は終わった。
仕事や日常も始まった。
それでも――
なんとなく体が重い、疲れが抜けない。

実はこれ、あなただけではありません。

年末年始は

• 生活リズムの乱れ
• 食べすぎ・飲みすぎ
• 寒さによる自律神経の乱れ

が一気に重なります。
1週間やそこらで完全に戻らなくても、自然なことなんです。

だから1/9は、
**「元に戻す日」ではなく「整える日」**にしましょう。

今日やることは、3つだけ。

1️⃣ 早めに布団に入る
→ 眠れなくてもOK。横になるだけで回復は始まります。

2️⃣ 食事は“減らす”より“やさしく”
→ 温かい汁物・ごはん中心で十分。

3️⃣ 「頑張れてない自分」を責めない
→ 回復には、気持ちの余白も必要です。

正月明け回復ウィークは、
少しずつ日常に戻るための助走期間。

今日できたことが1つでもあれば、それで合格。
また明日、少しだけ前に進めば大丈夫です。