土曜は、回復を始める日

平日5日間、おつかれさまでした。
「週末だから何もしないぞ」と思っていても、
実はまだ体も頭も、完全には休めていない。
そんな感覚、ありませんか。

土曜は「完全オフ」にしなくて大丈夫です。
今日は、回復を始める日。
少しだけ整えるだけで、日曜がぐっとラクになります。

土曜にやりがちなこと

• 朝から昼まで寝てしまう
• なんとなくダラダラ過ごす
• 夜更かししてしまう

一時的には楽ですが、
日曜になると「疲れが抜けない」「気分が重い」
そんな状態になりがちです。

土曜におすすめの過ごし方

土曜は、がんばらなくていい。
でも、少しだけ整えるのがおすすめです。

① 午前中に、軽く整える

• 起きたらカーテンを開ける
• いつもより少しだけ早めに動く

それだけで、体内リズムが整い始めます。

② 体を少しだけ動かす

• 5〜10分の散歩
• 軽いストレッチ

「運動」じゃなくて大丈夫。
血流を戻すイメージでOKです。

③ 夜は、早めに切り上げる

• 夜更かししない
• スマホを早めに置く

土曜の夜を整えると、
日曜の朝が驚くほどラクになります。

土曜を整えると、日曜が変わる

土曜は、休みのスタート。
でも同時に、回復のスタートでもあります。

少し整えるだけで、
日曜は「休む」だけに集中できます。

今日は、がんばらなくていい。
回復を始めるだけで十分です。

土曜は、回復を「始める日」。
そして日曜は、回復を「仕上げる日」です。

明日は、
疲れを持ち越さない日曜の過ごし方について書きます。