調子が出ない時期は、
「何かしなきゃ」と思うだけで疲れてしまいます。
本当は、
やるべきことが多いからつらいのではなく、
やらなきゃいけない気がしていることが多すぎるのかもしれません。
まずは「最低限」でいい
調子が悪い日は、
いつも通りに戻そうとしなくて大丈夫です。
今日は、
- ちゃんと起きられなくてもいい
- 予定をこなせなくてもいい
- 元気に振る舞えなくてもいい
まずは、最低限だけで十分です。
最低限① 体を休ませる
眠る。
横になる。
何もしない時間をつくる。
それだけでも、体は少しずつ回復しています。
最低限② 何かを口にする
しっかりした食事じゃなくていい。
お茶でも、スープでも、ゼリーでもいい。
「食べられた」ではなく、
**「口にできた」**で合格です。
最低限③ 自分を責めない
できなかったことを数えない。
昨日の自分と比べない。
他人の調子と比べない。
今日は調子が悪い日。
それ以上でも、それ以下でもありません。
できたら、もう十分
調子が出ない時期に必要なのは、
前に進むことではなく、踏みとどまることかもしれません。
最低限を守れたなら、
今日はそれで合格です。
まとめ
調子が出ない時期は、
「ちゃんとやる」より
**「倒れないようにする」**でいい。
元気な日が戻ったら、
また自然と動けるようになります。
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