「しっかり予防しているはずなのに、体調を崩しやすい」
そんな人は、
免疫力を下げる生活を無意識に続けているかもしれません。
免疫力は、
気合や根性で上がるものではなく、
日々の生活の積み重ねで決まります。
免疫力は“下がりやすい”もの
免疫は、
何か特別なことをしなくても、
次のようなことで簡単に下がります。
・睡眠不足が続く
・体が冷えたまま
・食事が偏っている
・疲れを我慢し続けている
「ちょっとくらい大丈夫」が重なるほど、
体は守る力を失っていきます。
免疫力を下げないために大事なこと
免疫力を上げようとするより、
まずは“下げない”ことが大切です。
今日から意識したいのは、この3つ。
- 体を冷やさない
- 睡眠を削らない
- 食べない時間を作らない
これだけでも、
体の防御力はかなり守られます。
忙しい人ほど、免疫は落ちやすい
忙しい時ほど、
・寝る時間を削る
・食事を簡単に済ませる
・無理をして動く
こうした行動が増えがちです。
でも実は、
忙しい人こそ免疫を守る必要があります。
倒れてしまえば、
結局すべて止まってしまうからです。
まとめ
免疫力を守る生活は、
特別な健康法ではありません。
・しっかり眠る
・体を冷やさない
・無理をしすぎない
このシリーズでお伝えしてきた
「冷え」「体調管理」「予防」は、
すべて免疫につながっています。
🔗 シリーズつなぎ文
※この記事は
「寒さに負けない体づくり」シリーズの第6回です。
コメント