【豆知識】健康豆知識 水分補給の基本：1日にどれくらい飲めばいい？正しい飲み方と注意点
はじめに「水は健康の源」とよく言われますが、実際に1日にどのくらい水を飲めば良いか知っていますか？水分は体の約60％を占め、血液やリンパ液を循環させたり、体温調整や老廃物の排出に欠かせない役割を果たしています。しかし、多くの人が自分に必要な...
【豆知識】健康豆知識 
🏃 運動改善 運動改善編：小さな一歩から元気な毎日へ！
1. はじめに「健康のために運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、運動改善のコツは“頑張りすぎないこと”にあります。2. 運動不足によるリスク体力や筋力の低下肥満や生活習慣病...
🍴 食事改善 食事改善編：食から整えて健康アップ！
こんにちは！まいへる師匠です。「健康の三本柱」といえば、睡眠改善編・食事改善編・運動改善編。その中でも、毎日の積み重ねが特に大きく影響するのが「食事」ですね。本記事では、食事改善のポイントを できるだけシンプルに まとめました。今日から取り...
😴 睡眠改善 睡眠改善編：ぐっすり眠って毎日を元気に！
みなさん、こんにちは！「まいへる師匠」です。今回は、健康の3本柱のひとつ「睡眠」について、誰でもすぐに取り入れられる改善ポイントをお伝えします。💤 1. 寝る前のスマホはお休みスマホやパソコンのブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。少な...
生活習慣改善 健康の基本「3本柱」とは？今日から始められる実践法
こんにちは！「まいへる師匠」です。今回は、健康を守るために欠かせない「3本柱」について分かりやすく解説していきます。健康の基本はシンプルです。①食事、②運動、③睡眠。この3つのバランスが整えば、体も心も驚くほど安定してきます。1. 食事：体...
生活習慣改善 健康の基本5か条｜今日から始めるシンプル習慣
こんにちは、まいへる師匠です！自己紹介に続いて、今回は「健康の基本」についてお話しします。健康と聞くと、食事・運動・睡眠などいろいろ思い浮かびますが、実は基本を押さえるだけで大きな違いが出ます。ここでは 誰でも今日から取り入れられる5つの習...
自己紹介 まいへる師匠の健康ライフへようこそ！
こんにちは！このブログ 「My Health Life」 を運営しています、健康応援キャラクター まいへる師匠 です。🌱 自己紹介私はこれまで健康に関する情報を学びながら、日々の生活に取り入れてきました。このブログでは、糖尿病や生活習慣病と...