My Health Life　（マイヘルスライフ）

ちゃんと休んだはずなのに、月曜の朝になると、なぜか気持ちが重い。「週末で回復できたはずなのに…」そんなふうに感じてしまう人も多いと思います。でも、それはあなたの回復が足りないわけではありません。月曜日は、もともと重く感じやすい日なんです。月...

日曜の夕方になると、「もう週末が終わる」「また月曜が来る」そんな気持ちになること、ありますよね。でも日曜は、気合を入れる日でも、準備を詰め込む日でもありません。疲れを持ち越さない日。それだけを意識すれば大丈夫です。日曜にやりがちなこと月曜の...

平日5日間、おつかれさまでした。「週末だから何もしないぞ」と思っていても、実はまだ体も頭も、完全には休めていない。そんな感覚、ありませんか。土曜は「完全オフ」にしなくて大丈夫です。今日は、回復を始める日。少しだけ整えるだけで、日曜がぐっとラ...

週の最後、金曜日。「やっとここまで来た」「まだ終わっていないことが気になる」そんな気持ちが入り混じる日です。だから金曜は、前に進む日ではなく、区切る日にしましょう。金曜は「反省」より「区切り」金曜になると、つい1週間を振り返ってしまいます。...

週も後半に入る木曜日。「まだやることが残っている」「終わりが見えない」そんな感覚が出てくる頃です。だから木曜は、頑張る日ではなく、整理する日にしましょう。木曜は、無意識に抱え込みやすい月曜からここまで、少しずつペースを戻してきた分、気づかな...

週の真ん中、水曜日。「急に疲れが出てきた」「集中力が続かない」そんな感覚を持っている人も多いと思います。でも、それは怠けているわけではありません。ちゃんと日常に戻ろうとしている証拠です。水曜は、疲れが表に出やすい日月曜・火曜は、気合いや緊張...

３連休明けが終わって、火曜日。「まだ本調子じゃないな」そんな感覚が残っている人も多いと思います。でも、それは失敗ではありません。**火曜は“立て直す日”**です。火曜は「微調整の日」火曜になって、ようやく自分の状態が見えてきます。思ったより...

3連休の最終日。楽しかった分だけ、少し気持ちが重くなる人も多いと思います。「もう終わりか…」「明日からちゃんと戻れるかな」そんな感覚が出てくるのは、とても自然なことです。最終日は“切り替える日”連休最終日は、頑張る日ではありません。今日の役...

3連休の2日目。少しゆっくり起きて、「今日は何をしようかな」と考えている人も多いと思います。でも同時に、なんとなく体が重いもう少し寝ていたい外に出るのが億劫そんな感覚もありませんか？実はそれ、ちゃんと休めているサインかもしれません。2日目は...

3連休が始まるワクワク感でも「気づいたら最終日、疲れただけ…」というあるある実はそれ、初日の過ごし方が原因かも、という投げかけ連休＝崩してOKではない夜更かし・ダラダラ・食生活崩壊「休んだはずなのに疲れる」理由連休は 回復のチャンス でもあ...