🏃 運動改善 運動改善編②：筋トレで“ラクな体”を手に入れる
導入：筋トレは“特別な人のもの”じゃない「筋トレ」と聞くと、ジムで汗を流してムキムキを目指すイメージがありませんか？正直なところ、私も以前はそう思っていました。「筋トレはストイックな人や、ボディビルを目指す人のためのもの。自分みたいな運動嫌...
🏃 運動改善 
【豆知識】健康豆知識 ストレスと上手につき合う方法｜心の健康を守る5つの習慣
導入現代社会において、ストレスは切っても切り離せない存在です。仕事、人間関係、家庭、そして将来への不安——私たちは日々、さまざまな要因からストレスを受けています。しかし「ストレスをゼロにする」のは現実的ではありません。むしろ大切なのは、スト...
🏃 運動改善 運動改善編①【初心者向け】1日10分ストレッチで体が軽くなる！効果とやり方まとめ
はじめに最近、座りっぱなしやスマホの見すぎで体が重いと感じていませんか？私自身も在宅ワークをしていると、気づけば何時間も同じ姿勢。肩はガチガチ、腰はズーンと重だるくなり、夜も眠りが浅くなっていました。そんな時に取り入れたのが 「1日10分ス...
🍴 食事改善 【ヨシケイ体験レビュー】健康×時短で夕食が劇的にラクに！忙しい人必見の食材宅配サービス
「毎日の夕食づくりが大変…」「栄養バランスも気になるけど、時間がない！」そんな忙しい現代人にぴったりなのが、食材宅配サービス ヨシケイ。管理栄養士監修の献立と、下ごしらえ済みの食材で、夕食が最短10分で完成。本記事では、実際にヨシケイを利用...
🍴 食事改善 今日からできる！食事改善ランキングBEST5
健康習慣を身につけたいと思ったら、まずは食事改善が近道です。偏った食生活は体調不良や肥満、生活習慣病のリスクを高めますが、ちょっとした工夫で改善できます。ここでは無理なく続けられる食事改善のコツBEST5をご紹介します！ 🥇 第1位：主食・...
🏥健康診断 【健康診断】まずは自分の体を知ることから｜無理なく続ける健診習慣
導入「最近ちょっと疲れやすいけれど、病院に行くほどではないかな…」「健康診断は大事だと分かっているけど、つい先延ばしにしてしまう」そんな風に思ったことはありませんか？健康診断は、病気の早期発見だけでなく、生活習慣を見直すきっかけにもなります...
【豆知識】健康豆知識 【豆知識】エレベーターより階段を選ぶだけで消費カロリーはどれくらい？
導入「運動する時間がない…」という人でも、日常生活の中にちょっとした工夫を取り入れるだけで運動量を増やすことができます。代表的なのが “階段を使う” という習慣。実際にどれくらいカロリーを消費できるのでしょうか？基本のポイント階段の上り下り...
【豆知識】健康豆知識 【豆知識】朝食にフルーツを取り入れるメリット｜エネルギー補給と栄養バランス
導入「朝はパンとコーヒーだけ」「時間がなくて何も食べない」という方も多いのではないでしょうか。実は、朝食にフルーツを少し加えるだけで、体の調子が大きく変わります。今回は手軽にできる朝食改善の豆知識をご紹介します。基本のポイントフルーツにはビ...
【豆知識】健康豆知識 【豆知識】水分補給の意外なポイント｜コーヒーやお茶も水分に含まれる？
はじめに「水分補給」と聞くと、真っ先に「水」を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？実は、日常的に飲んでいる コーヒーやお茶、スープ、果物 なども水分補給に含まれます。今回は意外と知られていない水分補給のポイントを紹介します。コーヒーや...
😴 睡眠改善 睡眠改善編｜ぐっすり眠って心も体もリフレッシュするコツ
はじめに「最近なんだか疲れがとれない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」――そんな悩みはありませんか？睡眠は食事や運動と同じくらい、健康の土台となる大切な習慣です。けれども現代の生活は忙しく、スマホやパソコンに囲まれているため、眠りの質が低下...