🏃 運動改善 運動改善編｜無理なく続ける体づくりの習慣
はじめに「運動しなきゃいけないのは分かっているけれど、続かない…」「ジムに通うのは大変だし、忙しくて時間がない…」そんな声をよく耳にします。運動は健康のために欠かせないと分かっていても、つい後回しになりがちですよね。けれども大切なのは、激し...
🏃 運動改善 
🍴 食事改善 今日からできる食事改善｜無理なく続ける栄養バランスのコツ
はじめに健康診断の結果や体型の変化をきっかけに「食生活を見直さなきゃ」と思う人は多いものの、実際に改善しようとすると 忙しさや献立の難しさ で続かないことがほとんどです。特に現代は仕事や家事に追われ、「栄養バランスを考えて自炊する余裕がない...
🏥健康診断 健康診断の血液検査｜数値の見方と基準値をわかりやすく解説
血液検査の基本を知ろう血液検査では、血糖・脂質・肝機能など、さまざまな項目から体の状態を知ることができます。基準値を超える場合には、生活習慣の見直しや再検査が必要になるケースもあります。もし再検査の指示が出た場合は、こちらの記事も参考にして...
🏥健康診断 健康診断は保険でどこまでカバーされる？自己負担の仕組みを解説
毎年の健康診断は、自分の体の状態を知る大切な機会です。ですが、いざ受けてみると「これって保険は使えるの？」「再検査になったらいくらかかるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。実は、健康診断は「予防目的」か「治療目的」かによって、保...
🏥健康診断 健康診断で再検査になったら？対応方法と注意点を徹底解説
再検査の指示が出たときは焦らずに行動しよう健康診断や血液検査で「要再検査」と書かれていると、不安になりますよね。しかし、多くの場合は一時的な変動や生活習慣が原因であることも少なくありません。まずは落ち着いて、検査結果の内容を正確に把握しまし...
🏥健康診断 健康診断の血液検査｜数値の見方と基準値をわかりやすく解説
毎年受ける健康診断。結果を見て「この数値は大丈夫？」「再検査って書かれているけど、どうしたらいいの？」と不安になった経験はありませんか。血液検査は、体の中の状態を数字で教えてくれる大切なサインですが、専門用語や基準値の欄を見てもピンと来ない...
【豆知識】健康豆知識 水分補給の基本：1日にどれくらい飲めばいい？正しい飲み方と注意点
はじめに「水は健康の源」とよく言われますが、実際に1日にどのくらい水を飲めば良いか知っていますか？水分は体の約60％を占め、血液やリンパ液を循環させたり、体温調整や老廃物の排出に欠かせない役割を果たしています。しかし、多くの人が自分に必要な...
🏃 運動改善 運動改善編：小さな一歩から元気な毎日へ！
1. はじめに「健康のために運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、運動改善のコツは“頑張りすぎないこと”にあります。2. 運動不足によるリスク体力や筋力の低下肥満や生活習慣病...
🍴 食事改善 食事改善編：食から整えて健康アップ！
こんにちは！まいへる師匠です。「健康の三本柱」といえば、睡眠改善編・食事改善編・運動改善編。その中でも、毎日の積み重ねが特に大きく影響するのが「食事」ですね。本記事では、食事改善のポイントを できるだけシンプルに まとめました。今日から取り...
😴 睡眠改善 睡眠改善編：ぐっすり眠って毎日を元気に！
みなさん、こんにちは！「まいへる師匠」です。今回は、健康の3本柱のひとつ「睡眠」について、誰でもすぐに取り入れられる改善ポイントをお伝えします。💤 1. 寝る前のスマホはお休みスマホやパソコンのブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。少な...