【豆知識】健康豆知識 【豆知識】エレベーターより階段を選ぶだけで消費カロリーはどれくらい？
導入「運動する時間がない…」という人でも、日常生活の中にちょっとした工夫を取り入れるだけで運動量を増やすことができます。代表的なのが “階段を使う” という習慣。実際にどれくらいカロリーを消費できるのでしょうか？基本のポイント階段の上り下り...
【豆知識】健康豆知識 
【豆知識】健康豆知識 【豆知識】朝食にフルーツを取り入れるメリット｜エネルギー補給と栄養バランス
導入「朝はパンとコーヒーだけ」「時間がなくて何も食べない」という方も多いのではないでしょうか。実は、朝食にフルーツを少し加えるだけで、体の調子が大きく変わります。今回は手軽にできる朝食改善の豆知識をご紹介します。基本のポイントフルーツにはビ...
【豆知識】健康豆知識 【豆知識】水分補給の意外なポイント｜コーヒーやお茶も水分に含まれる？
はじめに「水分補給」と聞くと、真っ先に「水」を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？実は、日常的に飲んでいる コーヒーやお茶、スープ、果物 なども水分補給に含まれます。今回は意外と知られていない水分補給のポイントを紹介します。コーヒーや...
😴 睡眠改善 睡眠改善編｜ぐっすり眠って心も体もリフレッシュするコツ
はじめに「最近なんだか疲れがとれない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」――そんな悩みはありませんか？睡眠は食事や運動と同じくらい、健康の土台となる大切な習慣です。けれども現代の生活は忙しく、スマホやパソコンに囲まれているため、眠りの質が低下...
🏃 運動改善 運動改善編｜無理なく続ける体づくりの習慣
はじめに「運動しなきゃいけないのは分かっているけれど、続かない…」「ジムに通うのは大変だし、忙しくて時間がない…」そんな声をよく耳にします。運動は健康のために欠かせないと分かっていても、つい後回しになりがちですよね。けれども大切なのは、激し...
🍴 食事改善 今日からできる食事改善｜無理なく続ける栄養バランスのコツ
はじめに健康診断の結果や体型の変化をきっかけに「食生活を見直さなきゃ」と思う人は多いものの、実際に改善しようとすると 忙しさや献立の難しさ で続かないことがほとんどです。特に現代は仕事や家事に追われ、「栄養バランスを考えて自炊する余裕がない...
🏥健康診断 健康診断の血液検査｜数値の見方と基準値をわかりやすく解説
血液検査の基本を知ろう血液検査では、血糖・脂質・肝機能など、さまざまな項目から体の状態を知ることができます。基準値を超える場合には、生活習慣の見直しや再検査が必要になるケースもあります。もし再検査の指示が出た場合は、こちらの記事も参考にして...
🏥健康診断 健康診断は保険でどこまでカバーされる？自己負担の仕組みを解説
毎年の健康診断は、自分の体の状態を知る大切な機会です。ですが、いざ受けてみると「これって保険は使えるの？」「再検査になったらいくらかかるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。実は、健康診断は「予防目的」か「治療目的」かによって、保...
🏥健康診断 健康診断で再検査になったら？対応方法と注意点を徹底解説
再検査の指示が出たときは焦らずに行動しよう健康診断や血液検査で「要再検査」と書かれていると、不安になりますよね。しかし、多くの場合は一時的な変動や生活習慣が原因であることも少なくありません。まずは落ち着いて、検査結果の内容を正確に把握しまし...
🏥健康診断 健康診断の血液検査｜数値の見方と基準値をわかりやすく解説
毎年受ける健康診断。結果を見て「この数値は大丈夫？」「再検査って書かれているけど、どうしたらいいの？」と不安になった経験はありませんか。血液検査は、体の中の状態を数字で教えてくれる大切なサインですが、専門用語や基準値の欄を見てもピンと来ない...