正月は終わった。
仕事や日常も始まった。
それでも――
なんとなく体が重い、疲れが抜けない。
実はこれ、あなただけではありません。
年末年始は
- 生活リズムの乱れ
- 食べすぎ・飲みすぎ
- 寒さによる自律神経の乱れ
が一気に重なります。
1週間やそこらで完全に戻らなくても、自然なことなんです。
だから1/9は、
**「元に戻す日」ではなく「整える日」**にしましょう。
今日やることは、3つだけ。
1️⃣ 早めに布団に入る
→ 眠れなくてもOK。横になるだけで回復は始まります。
2️⃣ 食事は“減らす”より“やさしく”
→ 温かい汁物・ごはん中心で十分。
3️⃣ 「頑張れてない自分」を責めない
→ 回復には、気持ちの余白も必要です。
正月明け回復ウィークは、
少しずつ日常に戻るための助走期間。
今日できたことが1つでもあれば、それで合格。
また明日、少しだけ前に進めば大丈夫です。
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